딸꾹질 멈추는법 딸국질은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 겁니다.
하필 중요한 순간에 딸꾹질이 시작되면 당황스럽고
아무리 애써도 멈추지 않아 난감할 때가 많습니다.
딸꾹질은 우리 몸이 보내는 신호 중 하나이지만 계속되면
삶의 질을 떨어뜨리고 심지어 통증까지 유발할 수 있습니다.
딸국질 원인
딸꾹질은 의지와 상관없이 횡격막이 갑자기 경련을 일으키고
성대가 닫히면서 딸꾹이라는 소리가 나게 됩니다.
횡격막은 가슴과 배를 나누는 근육으로 호흡을 조절하는 중요한 역할을 합니다.
딸꾹질 나는 이유
①급하게 음식 먹기
음식이나 음료를 급하게 먹으면 위장에 공기가 과도하게 들어가 횡격막을 자극합니다.
특히 탄산음료나 뜨겁거나 차가운 음식을 급하게 먹을 때 자주 발생합니다.
②과식 또는 과음
과식으로 인해 위가 갑자기 팽창하면 횡격막을 압박해 경련을 일으킬 수 있으며,
과음은 식도를 통해 위로 들어가는 알코올이 횡격막 신경을 자극하여 딸꾹질을 유발합니다.
③급격한 온도 변화
갑자기 차가운 물을 마시거나 찬 바람을 맞을 때처럼 급격한 온도 변화가 생기면 횡격막의 경련을 일으킬 수 있습니다.
보통 따뜻한 곳에 있다가 차가운 곳으로 이동할 때 딸꾹질이 날 수 있습니다.
④감정 변화
갑자기 크게 웃거나 울 때, 긴장하거나 흥분할 때도 딸꾹질이 나타날 수 있습니다.
감정이 변화하면서 호흡 패턴이 불규칙해지고 횡격막에 일시적인 자극이 가해지기 때문입니다.
딸국질 멈추는법
딸꾹질을 멈추는 핵심은 횡격막의 경련을 멈추게 하는 것입니다.
그래서 보통은 숨을 참거나 호흡에 변화를 주어 횡격막의 움직임을 조절하는 방법을 사용합니다.
①물 마시기
차가운 물을 한 모금씩 여러 번에 나누어 마시면 되는데요.
이때, 물을 마실 때 고개를 뒤로 젖히거나 허리를 숙여서 마시면 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
②숨 참기
숨을 크게 들이마신 후 10~20초간 참습니다.
숨을 참기 힘들다면 코와 입을 막아 공기의 흐름을 완전히 차단하시면 됩니다.
③혀 잡아당기기
혀를 손으로 잡고 앞으로 부드럽게 잡아당기는 방법으로
혀를 잡아당기면 인후부 신경을 자극하여 횡격막의 경련을 멈추게 할 수 있습니다.
④종이봉투에 숨 쉬기
비닐봉투는 위험해서 꼭 종이 봉투로 사용을 하시는데,
종이봉투를 입에 대고 숨을 쉬면 봉투 안의 이산화탄소 농도가 높아지고
공기를 다시 들이마시면 뇌가 호흡을 조절하려는 반응을 보여 딸꾹질을 멈추게 합니다.
⑤설탕 한 스푼 먹기
설탕 한 스푼을 입에 넣고 녹여 먹거나 설탕을 먹고 물을 마시는 겁니다.
설탕을 먹는 이유로는 단맛이 미각 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다.
딸국질 예방을 위한 생활습관
딸꾹질 멈추는법 이용하면 딸꾹질을 멈출 순 있지만, 애초에 딸꾹질이 생기지 않도록
미리 예방을 하시면 더 좋습니다.
천천히 먹고 마시기
음식이나 음료를 급하게 섭취하면 위장에 공기가 들어가 횡격막을 자극하기 때문에
식사할 때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 음료수도 한 번에 원샷하지 말고 여러 번 나눠서 마십니다.
과식 피하기
과식은 위장을 팽창시켜 횡격막을 압박을 가해서 딸꾹질이 될 수 있어서
식사량을 조절하고 배가 너무 부르지 않게 먹는 습관을 들이면 건강에도 좋습니다.
차가운 음료 피하기
차가운 음료나 아이스크림을 한 번에 많이 먹으면 신체가 급격한 온도 변화로 인해 딸꾹질이 생길 수 있습니다.
규칙적인 생활
수면 부족, 스트레스 등은 신체 리듬을 깨뜨려 딸꾹질이 날 수 있습니다.
충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
딸국질과 관련된 재미있는 사실들
딸국질은 단순한 현상이지만 그와 관련된 재미있는 사실들이 있는거 아시나요?
기네스북에 등재된 딸꾹질
기네스북에 등재된 최장 기간 딸꾹질 기록은 무려 68년입니다.
미국의 찰스 오스본이라는 남성은 1922년부터 1990년까지 68년간 딸꾹질을 했다고 합니다.
딸꾹질이 멈추지 않아 일상생활에 큰 불편을 겪었지만
오히려 이걸 기회로 삼아 농장을 운영하고 방송 출연까지 했다고 합니다.
태아도 딸꾹질을 한다.
아직 태어나지 않은 태아도 횡격막을 발달시키는 과정에서 딸꾹질을 합니다.
초음파 검사를 통해 태아가 딸꾹질하는 모습을 확인할 수 있는데
그건 태아의 건강한 성장을 보여주는 신호 중 하나라고 합니다.
동물도 딸꾹질 한다.
딸국질은 사람뿐만 아니라 동물에게도 발생할 수 있습니다.
마무리
딸꾹질 멈추는법 증에서 효과가 좋은건 숨참기와 숙여서 물을 마시거나 고개를 뒤로 젖혀서 마시는게 효과 좋습니다.
딸꾹질은 횡격막의 경련으로 인해 딸꾹질이 시작이 되고
급하게 먹거나 과식하지 않으면 딸꾹질을 할 이유가 없습니다.